元気になーれ！

動悸や過呼吸の原因って沢山ありますが

その中でもバカにできないのがストレス・・・。

ただ、ストレスといっても

ストレスの原因がまた色々・・・。


強いストレスがかかりすぎると

脳の中の扁桃体と言って

感情や本能に関係している部位が

過剰に反応してしまいます！

そこで登場するのが

前頭葉という理性(^-^)

ただ、ストレスがかかり続けると

さすがの前頭葉も扁桃体を抑えられなくなってきます(>_<)

そうなると身体症状として

動悸や過呼吸が出て来るようです・・・。


さらに、脳が疲れて来ると他人に対して

優しくできなくなって来ることも・・・。


脳が疲れるって大変なことかも(>_<)


最近は、この脳が疲れないようにするために

色々試しています(^-^)

最近、ちょくちょく紹介している

マインドフルネスも、そのひとつ！


実際続けてると、疲れが取れたというより

集中力が上がったような気がします(^-^)

仕事のミスが少なくなったり

字を書いていても疲れにくくなったり！

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最近紹介している本の中から

今日は

ムーブメント瞑想を紹介！

瞑想って座ってするものでは？？

瞑想といっても脳の疲れを取るため！

目的は今に意識を持って来るためなので

歩きながらでもできます！

以前紹介した呼吸に意識を向けながら

歩いている足の動き・足の裏の感覚などに

意識を集中させると

過去や未来のことを考えない時間を作ることができ

脳のストレッチ効果があるとか！！

最近は歩くのも楽しくなっています（笑）

興味がある人は騙されたと思って

１週間くらい続けてみてください(^-^)


最近は訳あって

子供の面倒を見る時間を増やすようにしています！
（夫婦なあが悪いとかじゃないですよ（笑））

今日は夕方から公園に行って

疲れさせてから

夜はしっかり寝てもらいました！！

今日の夕焼けは綺麗でしたね！！





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